Английская диета. Английская диета на 14 дней

Английская диета. 14-дневная британская диета.
1. Выпивайте не менее 1 литра воды в течение дня 2.2. Используйте специи и травы вместо соли.3. Отваривайте, готовьте на пару, запекайте на гриле или тушите с небольшим количеством растительного масла. Полностью избегайте жареной и жирной пищи.4. Последний прием пищи - до 7 часов вечера.5. Выпейте на ночь 1 столовую ложку оливкового масла.
Список разрешенных продуктов.
* Овощи (рекомендуется: картофель в мундире, свекла, морковь, перец, баклажаны, тыква, лук, чеснок, капуста, зеленая фасоль, сельдерей, петрушка, спаржа).* Фрукты (предпочтительно очищенные яблоки, киви, бананы, ананасы, виноград, лимоны).* Орехи (предпочтительно грецкие, кедровые или фундучные).* Крупы (особенно геркулес, гречневая крупа, коричневый рис); • Специи (в основном черный перец, кардамон, корица), сушеные или сырые травы (любимые среди трав: мята, тимьян, базилик).
Список запрещенных продуктов.
* Мясные и молочные продукты.• Алкоголь, никотин.* Кофе (и кофеин в любой форме), черный чай.* Сахар, выпечка и сладости, содержащие рафинированный сахар.* Соль; * мучные изделия.* Сладкие газированные напитки.
1, 4, 8, 11 дней.
натощак: 1 столовая ложка теплой воды, разбавленной лимонным соком (1 столовая ложка). Завтрак: Коричневый рис (100 г) + 1 грейпфрут + 1 чашка зеленого чая.2-й завтрак: морковный салат (200 г) + 1 яблоко + 1 чашка травяного чая. Обед: Овощной суп со специями (250 г) + отварные овощи (200 г). Примечание: Овощи (зеленая фасоль, морковь, капуста, спаржа, перец и т.д.) лучше всего варить с зеленью. Перекус: Ананас (0,5 штуки), или киви (3-4 штуки), или апельсин (2-3 штуки). Ужин: Листья салата, помидор, огурец, перец (300 г) + травяной чай или свежевыжатый фруктовый (овощной) сок.
2, 5, 9, 12 дней.
Натощак: 1 стакан теплой воды, разбавленной лимонным соком. Завтрак: Геркулес, сваренный на пару в горячей воде (1 стакан) + 1 тертое яблоко + 1 травяной чай.2-й завтрак: фундук (100 г) + 1 столовая ложка свежевыжатого овощного или фруктового сока. Обед: Вегетарианский борщ с сельдереем, луком, петрушкой, морковью, капустой и свеклой (250 г) + 200 г картофеля (запеченного в отварном виде или в духовке, посыпать специями и полить небольшим количеством оливкового масла перед подачей на стол) или запеченных баклажанов (200 г) + 1 столовая ложка травяной чай. Перекус: Салат из свежих овощей: капусты, моркови, зелени (300 г). Ужин: фрукты по меню (300 г).
День 3, День 6, День 10, День 13.
Натощак: 1 стакан теплой воды, разбавленной лимонным соком. Завтрак: рассыпчатая гречневая каша на воде (200 г) + банан (1 шт.) + 1 чашка зеленого чая.2-й завтрак: салат из помидоров, огурцов и овощей (300 г) + 1 столовая ложка свежевыжатого фруктового или овощного сока. Обед: Рыбный суп (250 г) + отварная рыба (100 г) + овощной салат (200 г) + 1 чашка травяного чая. Полдник: Виноград (300 г). Ужин: яблоко, киви, банан, виноградный фруктовый салат (200 г).
Дни 7 и 14 - Разгрузка:
2 кг фруктов или овощей из списка (понемногу в течение дня) + 4 чайные ложки травяного чая.
Основные преимущества английской диеты：
- Вы не будете страдать от слабости, головокружения и голода.- Вредные вещества быстро выводятся из организма; - улучшится состояние кожи и цвет лица.- Вы можете сбросить лишний вес без ущерба для своего здоровья.- Через 2 недели вы заметите, что не только похудели, но и помолодели.- Нет необходимости в больших материальных затратах, легко переносится.- Диета нормализует кровяное давление, уровень сахара в крови и снижает уровень холестерина.
Классическая диета в британском стиле.
Главный принцип британской диеты - минимум калорий утром, максимум калорий на ужин.
Завтрак (200 ккал)
Варианты: 1 вареное яйцо или омлет, 1 кусочек подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежевыжатого сока. Вариант II: 1/3 стакана овсяных хлопьев, 1 стакан обезжиренного молока, 1 ст.л. изюма, 150 г сока. III вариант: 2 ст.л. цельнозерновой каши с 1 ст.л. обезжиренного молока и 1 яблоком. IV вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или йогурта из обезжиренного молока.
2-й завтрак (около 300 ккал)
Варианты: 100 г творога и 1 картофелина, запеченные в корочке, фаршированные сладкими фруктами (или тушеными сухофруктами), ложка подсолнечного масла, овощной салат, заправленный апельсинами, яблоками или грушами. Вариант II: Вегетарианский суп, 25 г тертого сыра, 1 кусочек цельнозернового хлеба (50 г), груша или яблоко. III вариант: 2 кусочка подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов. IV вариант: овощной омлет, сыр, 2 яйца, ломтики помидора, перец, грибы, 1 яблоко.
Ужин (около 500 ккал)
Варианты: горячие блюда из фасоли (стручковой фасоли), 100 г свежих фруктов. Вариант II: овощной молочный суп, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынза), 1 кусочек цельнозернового хлеба (подсушенного), 50 г кураги, пропитанной сыром. III вариант: 1 крупная очищенная картофелина, 60 г печеной фасоли, моркови, капусты, 2 стакана кефира, добавить несколько нарезанных кураги.
Источник: "За здоровье!"Легко, вкусно, полезно!
Эта статья предназначена исключительно для информационных целей. Есть противопоказания. Прежде чем воспользоваться рекомендациями и советами из этой статьи, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.